Sezon zimowy zwykle nie napawa optymizmem. Ponura aura i niskie temperatury na zewnątrz sprawiają, że zimę żegnamy z obniżonym nastrojem i w nie najlepszej kondycji psychicznej i fizycznej. Nadciągająca wiosna to najlepszy moment do wprowadzenia zmian. Taka metamorfoza wymaga jednak kompleksowego działania – tylko tak osiągniesz pożądane rezultaty. Podpowiadamy, jak w trzech krokach poprawić jakość swojego życia i przywitać wiosnę z nową energią.
Dieta – bez niej ani rusz
Święta, sylwester i sezon karnawałowy zdecydowanie nie sprzyjały zdrowemu odżywianiu, dlatego właśnie to od małej rewolucji w jadłospisie należy zacząć przygotowania do wiosny. Zaleca się regularne spożywanie mniejszych posiłków oraz picie dużej ilości wody. Odpowiedni sposób żywienia ma dobroczynny wpływ na cały organizm – poprawia ogólne samopoczucie, nastrój oraz kondycję skóry i włosów. Wiosna to czas, w którym na Twoim talerzu nie może zabraknąć dużej ilości warzyw i owoców. Świetnie sprawdzą się sezonowe sałatki z dużą ilością aromatycznych ziół i przypraw, a także zdrowych pestek dyni czy słonecznika.
W ostatnich latach popularyzacja zdrowego odżywiania nabiera tempa. Można zauważyć wyraźną tendencję ograniczającą spożycie dużych ilości mięsa. Wegetarianie i weganie znajdą wiele roślinnych zamienników nie tylko w restauracjach, ale także na sklepowych półkach. Z kolei na znaczeniu zyskują pikantne przyprawy i kiszonki, a gotowe dania, które często stanowią alternatywę dla domowych posiłków, mają coraz lepsze, zdrowsze składy.
Aktywność fizyczna – smutny obowiązek czy dobra zabawa
Nikomu chyba nie trzeba powtarzać, że aktywność fizyczna ma zbawienny wpływ na cały organizm, w tym również na nastrój. Jednak wiele osób wciąż traktuje ją jako smutną konieczność i przykry obowiązek. Dobierając formę ćwiczeń dopasowaną do Twojej sprawności, planu dnia i indywidualnych preferencji z pewnością pozbędziesz się takiego przekonania. Na sam początek warto pomyśleć o jodze, spacerach czy jeździe na rowerze. Następnie możesz próbować różnych rodzajów aktywności i znaleźć taką, która sprawi Ci przyjemność.
Zapoznaj się z ofertą klubów fitness, gdzie wybór zajęć jest naprawdę szeroki, a liczne plany treningowe, aplikacje z zestawami ćwiczeń i filmy instruktażowe dają wiele możliwości. Dużą popularnością cieszy się także pilates, boks czy trening siłowy pod okiem trenera personalnego. Warto również wykorzystać sprzyjające warunki pogodowe i udać się na mini siłownie w parkach, rozpocząć jogging lub zaopatrzyć się w rolki. Dzięki treningowi na świeżym powietrzu dotlenisz swój organizm, odprężysz się i zapomnisz o codziennych zmartwieniach.
Wyglądaj promiennie dzięki odpowiedniej pielęgnacji
Nic tak nie wpływa na dobre samopoczucie, jak odpowiednia pielęgnacja. Wahania temperatur, silne wiatry i mrozy sprawiają, że cera często staje się szara i brakuje jej elastyczności. Wraz z pojawiającymi się promieniami wiosennego słońca postaw na regenerację! Oczywiście warto pamiętać o regularności. Codzienny, odpowiednio wykonany demakijaż zdecydowanie poprawi jakość skóry. Nie poprzestawaj na samym usunięciu kosmetyków, oczyść swoją buzię ulubionym żelem do mycia twarzy, użyj toniku, który wyrówna naturalne pH skóry, a następnie zaaplikuj nawilżający krem. Od czasu do czasu warto zaserwować sobie też peeling bądź maseczkę.
A co z resztą ciała? O nie także należy zadbać. Postaw na delikatne kosmetyki do kąpieli, które nie podrażniają skóry, a dodatkowo ją pielęgnują. Peeling to również doskonała opcja – usunie on martwy naskórek i przygotuje Twoje ciało na dalsze kroki. Pamiętaj o odpowiednim nawilżeniu. Szeroki wybór różnego rodzaju balsamów, olejków i maseł pozwoli Ci wybrać odpowiedni dla Twojej skóry. Możesz też poszukać domowych alternatyw – świetne właściwości zarówno na Twarz, jak i pozostałe części ciała wykazuje aloes. Rozetnij listek na długości i wydobądź z niego delikatny miąższ, który pokochasz za dobroczynne działanie. Zadbaj również o swoje włosy, stosując odżywcze maski oraz o odpowiednią suplementację, która uzupełni wszelkie niedobory witamin i makroelementów. Wiosna to najlepszy czas, by o siebie zadbać i zacząć ją z powerem.