Każdy miewa chwile, kiedy słodycze stają się towarem nad wyraz pożądanym. Jednak wszyscy dobrze wiedzą, że radość wyzwolona cukrem mija szybko, dając następstwo wyrzutom sumienia, które doskwierają szczególnie wtedy, kiedy jesteśmy na diecie odchudzającej. Słodka przekąska jednak nie musi być szkodliwa! Przedstawiamy zdrowe zamienniki słodyczy.
Owoce – zawsze świeże
Kiedy dopadnie Cię chęć na coś słodkiego, zamiast pochłaniać batona za batonem, lepiej wybierz jakiś owoc, również bogaty w cukier. Fruktoza na długo zapewnia uczucie sytości. Dodatkowo w owocach znajduje się dużo błonnika i składników mineralnych.. Maliny, jabłka, porzeczki i truskawki to owoce, które mają najmniej kalorii, więc można zjeść ich trochę więcej. Dobrze sprawdzą się także owoce w wersji suszonej – daktyle, morele, figi, żurawina, czy chipsy bananowe. Skutecznie usprawniają one działanie całego układu trawiennego. Możesz także upiec plasterki jabłek, tworząc pyszne chipsy. Dobrym sposobem jest spożywanie owoców pokrojonych w małe kawałki
Istnieją również warzywa, które cechują się słodkim smakiem, na przykład bataty czy marchewka. Są one bardzo niskokaloryczne, a dostarczają sporo odżywczych składników – można je jeść praktycznie przez cały dzień. Z marchewki możesz także upiec pyszne muffinki marchewkowe.
Energetyczne batoniki
Energetyczne batoniki są wyjątkowo proste do zrobienia. Składniki, których potrzebujesz to suszone owoce z odrobiną substancji słodzącej, na przykład miodem. Batoniki takie skutecznie dodadzą energii oraz zaspokoją potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego. Możesz również wykonać „kulki mocy”, bardzo lubiane przez dzieci. Intensywny słodki smak obu produktów bardzo dobrze ogranicza spożycie niezdrowych słodyczy.
Gorzka czekolada
Czekoladę uwielbia chyba każdy. Słodycz ta jest tucząca, owszem, ale również zdrowa. Jeśli nie możesz zrezygnować z czekolady w swojej codziennej diecie, sięgaj po jej gorzką wersję. Tłuszcz, który jest zawarty już w dwóch kostkach takiej czekolady, skutecznie zaspokoi pragnienie słodyczy. Dodatkowo jest ona bogata w magnez, dzięki któremu unikniesz nieprzyjemnych skurczy.
A co z musami?
Musy owocowe są świetnymi zamiennikami słodyczy! Są zapakowane w małe woreczki, z których szybko je wyciśniesz, nie brudząc się przy tym. Doskonałym zastępstwem Nuttelli z kolei będzie masło orzechowe, najlepiej to o obniżonej ilości tłuszczu. A może spróbujesz masła migdałowego lub musu kokosowego? Są one wyjątkowo smaczne, dlatego warto dodać je do naleśników. Jeśli masz ochotę na słoną przekąskę, możesz zjeść chrupki chlebek z pastą tahini, która przyda się również do przygotowania domowego hummusu o wybranym przez Ciebie smaku.
Jak widzisz, sposobów na nie spożywanie niezdrowych, słodkich przekąsek jest sporo. Daj upust swojej wyobraźni i eksperymentuj z różnymi połączeniami na przykład owoców z musem kokosowym. Pycha!