Jeśli czujesz się zestresowany, nie martw się. Nie tylko Ty. Dzisiejsze czasy są wyjątkowo stresogenne – pandemia czy sytuacja polityczna wcale nie pomagają. Całe szczęście istnieją skuteczne metody radzenia sobie z okropnym stresem. Jak chronić się przed stresem cierpiąc również na chroniczny brak czasu? Nic prostszego!
Stres – czym właściwie jest?
Stres jest reakcją organizmu na pewne doświadczenia oraz zdarzenia – zazwyczaj te negatywne. Czasami może on działać mobilizująco, jednak częściej pełni funkcję odwrotną, deprymującą. Jeśli ten drugi jest zbyt długi, może to prowadzić do fatalnych skutków dla funkcjonowania organizmu człowieka. Hormonem stresu jest słynny kortyzol, wpływający na stężenie glukozy we krwi.
Jak szybko i skutecznie pokonać stres?
Jeśli często towarzyszy Ci poczucie stresu, a pijesz dużo kawy i herbaty, koniecznie ogranicz spożycie kofeiny! Może ona powodować nie tylko wzrost niepokoju, ale utrudniać zasypianie, co oczywiście źle wpływa na walkę organizmu ze stresem.
W razie ataku stresu postaraj się głęboko oddychać. Oddech uaktywni współczulny układ nerwowy, który pełni rolę swoistego hamulca dla stresu. Gdy narasta w Tobie napięcie, zatrzymaj się i wykonaj kilka spokojnych, głębokich oddechów.
Przy pokonywaniu stresu, jak i w wielu innych przypadkach, zbawienny okazuje się ruch. Od dawna wiadomo, że sport ma pozytywny wpływ na zdrowie, ale dodatkowo skutecznie poprawiają nastrój – to dzięki wytwarzaniu hormonu radości, endorfiny. Warto zapisać się na siłownie albo na zajęcia fitness. Nie ma nic przyjemniejszego niż wyładowanie emocji podczas ćwiczeń.
Odpowiednie podejście
Istnieje powiedzenie, które brzmi: „zaakceptuj rzeczy, których nie możesz zmienić i zmień te, które możesz zmienić”. To świetna wskazówka przy radzeniu sobie ze stresem. Istnieją rzeczy, które musisz zaakceptować, bo naprawdę nie da się ich zmienić. Skoro naprawdę muszą pozostać takimi, jakie są, to po co się nimi przejmować? Jeśli możesz coś zmienić, zrób to! Dopasuj swój świat do siebie. Szukaj rozwiązań, zamiast stresować się tym, że ich nie ma. Zawsze są.
Stres – objawy i skutki
Stres jest cichym, podstępnym wrogiem. Jego pierwszymi objawami mogą być na przykład kłopoty z zasypianiem, zaburzenia pracy układu pokarmowego czy łaknienia oraz uczucie rozdrażnienia, rozkojarzenia, bóle głowy, częste wahania nastroju, różne lęki czy też niebezpieczne kołatanie serca. Nie pozwól stresowi przejąć nad Tobą kontroli! Chroniczny stres bowiem może prowadzić do wszelkich nałogów i depresji, a w skutku nawet myśli, czy prób samobójczych. Stres osłabia również układ odpornościowy, może wywołać choroby serca i całego układu krążenia, cukrzyce, kłopoty trawienne oraz wrzody żołądka i dwunastnicy. Osoby dotknięte chronicznym stresem mogą także mieć problem z intensywnym łysieniem, otyłością oraz silnymi migrenami.
Staraj się zrobić wszystko, aby stres nie zapanował nad Twoim życiem. Stresujące sytuacje są nieuniknione, jednak wiedza, jak zapanować nad stresem jest bardzo przydatna. Stosuj się do tych kilku wskazówek, a na pewno poczujesz się lepiej.